schema test

آزمون طرحواره یانگ (فرم کوتاه)

طرحواره‌درمانی، یک شیوه‌ی درمانی است که توسط جفری یانگ برای درمان اختلالات شخصیتی و نیز دیگر اختلالات مزمن ذهنی توسعه پیدا کرده است.

۴ مفهوم اساسی در تکنیک‌های طرحواره‌درمانی شامل طرحواره‌ی ناسازگار اولیه، سبک مقابله‌کننده، احتیاجات هیجانی و احساسی و حالات خلقی متفاوت است

اکنون از طرحواره‌درمانی در زوج‌درمانی نیز استفاده می‌شود، به عنوان نوعی مشاوره در رابطه، به هر یک از شرکا کمک می‌کند تا تله زندگی خود را بشناسند و ببیند چگونه باعث درگیری و بهم خوردن رابطه می‌شود.

این آزمون، دارای ۹۰ سوال است و 18 طرحواره‌ی ناسازگار را بررسی می‌کند.

لطفا هر جمله را با دقت بخوانید و ببینید تا چه حد توصیف درستی از شما به دست می‌دهد.

پاسخ‌های آزمون بر روی مقیاس 6 درجه ای (کاملاً درست، تقریبا درست، اندکی درست، بیشتر درست است تا غلط، تقریبا غلط و کاملاً غلط) تنظیم شده است.

انجام آزمون حدود ۲۰ دقیقه زمان می‌گیرد و لازم هست به همه سوالات پاسخ دهید.

اگر از گوشی موبایل استفاده می‌کنید، گوشی را افقی بگیرید.

اکنون آزمون را در آرامش آغاز کنید.

1- در بیشتر اوقات کسی را نداشته‌ام که از من حمایت کند، حرف‌هایش را با من بزند و عمیقاً نگران اتفاقاتی باشد که برایم می‌افتند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

2- من به افراد نزدیک خودم خیلی وابسته‌ام چون می‌ترسم مبادا مرا ترک کنند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

3- احساس می‌کنم مردم از من سودجویی می‌کنند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

4- فکر می‌کنم وصله ناجور جمع هستم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

5- مردان یا زنانی که دوستشان دارم، وقتی نقطه ضعف مرا ببینند، دیگر دوستم ندارند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

6- تقریباً هیچ کاری را نمی‌توانم به خوبیِ دیگران انجام دهم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

7- احساس می‌کنم نمی‌توانم به تنهایی از پس کارهای زندگی روزمره‌ام بربیایم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

8- نمی‌توانم از شر این احساس رها شوم که اتفاق بدی می‌خواهد بیفتد.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

9- قادر نیستم از والدینم جدا شوم؛ کاری که هم سن وسال‌هایم انجام می‌دهند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

10- فکر می‌کنم اگر کاری را بکنم که دلم می‌خواهد، برای خودم دردسر درست می‌کنم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

11- کار مراقبت از نزدیکانم روی دوش من است.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

12- از اینکه احساسات مثبتم مثل توجه و محبت را به دیگران نشان بدهم، خیلی خجالت می‌‌کشم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

13- باید در هر کاری که انجام می‌دهم بهترین باشم؛ نمی‌توانم توقعم را کم کنم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

14- وفتی از کسی چیزی می‌خواهم، خیلی برایم سخت است«نه» بشنوم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

15- نمی‌توانم خودم را مقید کنم که کارهای تکراری و کسل کننده را انجام دهم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

16- ثروتمند بودن و ارتباط با افراد مهم به من احساس ارزشمندی می‌دهد.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

17- حتی مواقعی که کارها به خوبی جریان می‌یابند، من احساس می‌کنم که آنها موقتی بوده و به زودی پایان می‌پذیرد.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

18- چنانچه اشتباهی مرتکب شوم، سزاوار مجازات هستم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

19- به طور کلی، کسی نبوده که به من عاطفه، محبت و صداقت نشان دهد.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

20- آنقدر به دیگران نیازمندم که نگران از دست دادن آنها هستم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

21- احساس می‌کنم باید در حضور دیگران از خودم محافظت کنم، چون فکر می‌کنم درغیر این صورت به من آسیب می‌زنند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

22- اساسا با بقیه خیلی فرق دارم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

23- اگر کسی واقعاً مرا بشناسد، مایل نیست با من ارتباط نزدیکی برقرار کند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

24- وقتی به موفقیت‌هایم نگاه می‌کنم، از درون احساس بی‌کفایتی می‌کنم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

25- فکر می‌کنم برای انجام کارهای روزمره‌ام به دیگران وابسته هستم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

26- احساس می‌کنم هر لحظه ممکن است یک فاجعۀ طبیعی، جنایی، حقوقی یا پزشکی برایم اتفاق بیفتد.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

27- من و والدینم تمایل داریم خود را بیش از حد در مشکلات زندگی یکدیگر درگیر کنیم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

28- احساس می‌کنم چاره‌ای ندارم جز اینکه به خواسته‌های دیگران تن بدهم، چون در غیر این صورت مرا ترک می‌کنند یا در صدد تلافی برمی‌آیند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

29- آدم خوبی هستم، چون بیش از آنکه به فکر خودم باشم، به فکر دیگرانم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

30- برایم شرم‌آور است که احساساتم را به دیگران ابراز کنم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

31- سعی می کنم کارم را به بهترین نحو انجام دهم، اینکه کاری «تا حدودی خوب باشد» راضی‌ام نمی‌کند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

32- آدم خاصی هستم و نمی‌توانم محدودیت‌هایی را که بر سر راه افراد وجود دارد بپذیرم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

33- اگر به یکی از اهدافم نرسم زود مایوس می‌شوم و دست از کار می‌کشم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

34- دستیابی به موفقیت، هنگامی برای من ارزشمند است که دیگران آن را ببینند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

35- اگر اتفاق خوبی بیفتد، از اینکه به دنبال آن احتمال دارد اتفاق بدی بیفتد، نگرانم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

36- اگر سخت تلاش نکنم باید منتظر ضرر و باخت باشم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

37- در بیشتر اوقات زندگی، این احساس به من دست نداد که برای فرد دیگری، شخص ویژه و ممتازی به شمار می‌روم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

38- نگرانم افرادی که به آنها احساس نزدیکی می‌کنم مرا ترک کنند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

39- دیگران دیر یا زود به من خیانت می‌کنند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

40- نمی‌توانم به کسی تعلق خاطر داشته باشم، انسان تنهایی هستم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

41- لیاقتِ عشق، توجه و احترام دیگران را ندارم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

42- بیشتر مردم در حوزه‌های کار و موفقیت از من تواناترند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

43- نمی‌توانم عاقلانه فکر کنم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

44- نگرانم که از جانب دیگران مورد حمله فیزیکی قرار بگیرم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

45- برای من و والدینم بسیار سخت است که بدون داشتن احساس گناه یا خیانت، مسایل جزئی خصوصی خود را از یکدیگر پنهان نگاه داریم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

46- در روابطم به دیگران اجازه می‌دهم که بر من مسلط شوند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

47- آنفدر سرگرم انجام کارهای دیگران هستم که نمی‌توانم وقتی را برای خودم کنار بگذارم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

48- برای من خیلی سخت است که راحت و خودجوش (صمیمی و بدون تکلف) رفتار کنم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

49- من باید به تمام مسئولیت‌هایم عمل کنم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

50- از اینکه مرا محدود کنند یا نگذارند کاری را که می‌خواهم، انجام دهم متنفرم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

51- برایم بسیار دشوار است که برای دستیابی به اهداف بلند مدت، کارهای لذّت بخش آنی را رها کنم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

52- در صورتی که توجه کافی از سوی دیگران دریافت نکنم، احساس کم اهمیت بودن می‌کنم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

53- دقت و احتیاط زیاد فایده‌ای ندارد، چون تقریباً همیشه مشکلی به وجود می‌آید.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

54- اگر کاری را درست انجام ندهم باید از عواقب آن رنج ببرم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

55- در اغلب اوقات کسی را نداشتم که واقعاً درد دل من را گوش دهد، مرا بفهمد یا اینکه احساس‌ها و نیازهای واقعی مرا درک کند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

56- وقتی احساس می‌کنم کسی که برایم مهم است از من دوری می‌کند، مایوس می‌شوم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

57- نسبت به انگیزه‌های دیگران سوء ظن شدید دارم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

58- احساس می‌کنم که از دیگران بریده‌ام و با آنها غریبه شده‌ام.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

59- احساس می‌کنم دوست‌داشتنی نیستم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

60- نمی‌توانم مانند اغلب مردم در کارهایم با استعداد باشم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

61- اصلاً به قضاوت‌های خودم در موقعیت‌های روزمره، اعتماد ندارم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

62- نگرانم همه سرمایه‌ام را از دست بدهم و خیلی فقیر و بی‌خانمان شوم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

63- اغلب احساس می‌کنم که انگار سایه سنگین والدینم بر زندگی من است و من نمی‌توانم یک زندگی جداگانه برای خودم داشته باشم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

64- همیشه به دیگران اجازه داده‌ام به جای من تصمیم بگیرند، در نتیجه من واقعاً نمی‌دانم چه می‌خواهم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

65- همیشه سنگ صبور مشکلات دیگران بوده‌ام و به مشکلات آنها گوش داده‌ام.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

66- آنقدر خودم را کنترل می‌کنم که مردم فکر می‌کنند آدم بی‌احساسی هستم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

67- احساس می‌کنم برای پیشرفت و دستیابی به خواسته‌هایم همواره تحت فشار هستم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

68- احساس می‌کنم نباید از قانون‌ها و قراردادهای بهنجاری که مردم تابع آن هستند، اطاعت کنم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

69- نمی‌توانم به خودم فشار بیاورم که کارهایی را که برایم خوشایند نیستند، انجام دهم، حتی وقتی که می‌دانم نتایج خوبی در پی دارند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

70- اگر در یک جمع صحبت کنم یا در یک موقعیّت اجتماعی معرفی شوم، برایم مهم است که تأیید و تحسین شوم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

71- وقتی کاری می‌کنم، برایم مهم نیست که چقدر سخت است اما نگرانم از لحاظ مالی ورشکست شوم و همۀ دارای‌ام را از دست بدهم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

72- فرقی ندارد که چرا اشتباه کردم، در صورت اشتباه باید بهایش را بپردازم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

73- وقتی که نمی‌دانستم کاری را چگونه انجام دهم، به ندرت شخصی پیدا می‌شد که مرا نصیحت و راهنمایی کند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

74- برخی اوقات آنقدر نگران آن هستم که مردم مرا ترک کنند، آنها را از خودم می‌رانم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

75- معمولا به طور جدی به انگیزه‌های نهانی مردم فکر می‌کنم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

76- فکر می‌کنم فرد مناسبی برای جمع نیستم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

77- در بسیاری از موقعیت‌ها، برای نشان دادن یا ابراز کردن خودم از طرف دیگران پذیرفتنی نیستم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

78- در کار یا تحصیل، مثل بقیه باهوش نیستم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

79- احساس می‌کنم قادر نیستم به تنهایی مسائلی که برایم اتفاق می‌افتد را حل کنم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

80- اغلب نگرانم دچار یک بیماری جدی بشوم، حتی وقتی دلایل پزشکی کمی برای این احتمال وجود دارد.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

81- اغلب احساس می‌کنم هویت جداگانه‌ای از والدین یا همسرم ندارم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

82- خیلی برایم مشکل است از دیگران تقاضا کنم حقوقم را رعایت کنند و احساساتم را درک کنند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

83- دیگران نظرشان این است که من برای دیگران خیلی کار می‌کنم، ولی برای خودم کاری انجام نمی‌دهم

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

84- مردم نظرشان این است که من فردی عصبی و ناراحتم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

85- وقتی که کاری را اشتباه انجام می دهم، نمی‌توانم خودم را ببخشم یا برای اشتباهم بهانه‌تراشی کنم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

86- احساس می‌کنم کاری که من برای دیگران انجام می‌دهم، بیشتر از کارهایی است که آنها برای من انجام می‌دهند.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

87- به ندرت توانسته‌ام به تصمیمات و راه‌حل‌های خودم پایبند باشم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

88- برای اینکه احساس کنم فرد ارزشمندی هستم، نیازمند تایید، تحسین و تمجید زیاد دیگران هستم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

89- نگرانم که مبادا یک تصمیم اشتباه به یک فاجعه منجر شود.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط

90- فرد بدی هستم و سزاوار مجازاتم.

کاملاً درست تقریباً درست اندکی درست بیشتر درست است تا غلط تقریباً غلط کاملاً غلط




قایق زندگی  با انتخاب دکتر یاوریان به عنوان مربی خود:

قایق بادبانی زندگی خود را در تلاطم امواج روزگار با لذت و اطمینان تا ساحل آرامش مطلوب به پیش برانید.

پست قبلیNext Post

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

+ 66 = 67